（东谈主民日报健康客户端记者 杨晓露）近期，电视剧《主角》热播激发网友热议，其中一些戏曲元素更是让不少不雅众津津乐谈，比如剧中脚色少女的“慢卧鱼”就掀翻师法激越。

电视剧《主角》慢卧鱼展示片断

“慢卧鱼”分正反两式，条目演员下蹲时臀部压脚跟，起身时禁用手支撑，仅靠腰腹发力，对柔韧性和中枢力量条目极高。河南省东谈主民病院理解医学科副主任大夫赵甲军告诉东谈主民日报健康客户端记者，“慢卧鱼”属于戏曲身体里的高难度静力复合行动，不刻薄无基础的闲居东谈主径直师法锻练，不然有可能像剧中楚嘉禾相通有受伤的风险。秦腔名旦李梅曾示意，她从十一二岁初始苦练“慢卧鱼”，坚合手多年能力有当前的身体。

“这一行动源自京剧武旦、旦角基本功，对踝要道、膝要道、髋要道、腰腹中枢、大腿后侧柔韧性齐有严格条目，专科演员也需终年按序渐进历练能力完成，闲居东谈主贸然复刻很容易受伤。”赵甲军说。

赵甲军先容，闲居东谈主在莫得专科率领下尝试这一行动，很有可能形成4约略道的毁伤。

1.膝要道：下蹲时臀部重压脚跟，膝要道呈过度屈曲、负重景色，易形成髌骨压力骤增、半月板挤压、韧带拉伤，本人有膝痛、滑膜炎、髌骨软化的东谈主群风险更高。

2.踝要道：这一行动脚踝需要异常背伸锁死稳妥，闲居东谈主脚踝柔韧性不及，下蹲时极易崴脚、距骨受压水肿。

3.腰椎：起身条目纯靠腰腹发力，2026世界杯官方指定中国区认证平台莫得腿部借力缓冲，中枢力量不实时，腰部会代偿发力，容易出现腰肌拉伤、小要道错位。

4.髋要道：髋部屈曲、内收幅度极大，髋屈肌、臀肌弥留者易出现肌肉扯破、腹股沟牵拉痛。

此外，要是均衡递次不及，下蹲或起身经由中侧倒，可能磕碰、扭伤甚而骨折。

赵甲军刻薄，关于无基础的闲居东谈主，不要径直作念好意思满卧鱼，更不要挑战正反式高难度版块。尤其是有膝要道退变、滑膜炎、踝旧伤、腰椎间盘高出者，全程不要尝试。即即是有基础的东谈主，也必须先作念充分热身：活动髋、膝、踝要道，拉伸大腿前后侧、腰背、小腿后侧，进步要道无邪度后，在专科东谈主士率领放学习。“锻练需按序渐进，先练浅蹲、半程递次，不要追求臀部贴紧脚跟的极限姿态。起身时严禁强行憋气发力，发力不顺坐窝住手，借助身边扶手、墙面援助，不要硬撑。出现要道刺痛、弹响追随苍凉时，立即隔断，不要坚合手完成行动。”